Dass Schlafen wichtig für Körper und Geist ist das wissen wir mittlerweile wohl alle. Allerdings ist es manchmal gar nicht so leicht wirklich in die Welt der Träume abzutauchen. Hier einige professionelle Infos und Tipps, das dies gelingen kann:

- 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht empfehlen Schlafforscher
- 17 Stunden ohne Schlaf wirken wie 0,5 Prozent Promille Alkohol
- statt der Snooze-Funktion des Weckers besser noch die Minuten richtig schlafen, also den Wecker dann einfach später stellen
- Wer nachts aufwacht soll sich einfach wieder umdrehen, keinesfalls das Licht anschalten
- sich nicht unter Druck setzen, lieber darauf vertrauen, dass der Schlaf wieder von alleine kommt
- Grübeleien stoppt man am besten, indem man sich die Frage stellt, ob das "Problem" nicht noch bis morgen warten kann, wenn ja, schieben sie es jetzt weg
- Wenn Sie ein Dauergrübler sind, dann gehen Sie auf Fantasiereise, ihr Gehirn will beschäftigt werden, allerdings nur mit "schönen" Bildern, nicht mit Problemen
- Je mehr Sie sich "anstrengen" und unbedingt einschlafen wollen, desto mehr fängt der Kopf zu rattern an und umso wacher wird man
- optimieren Sie die äußeren Bedingungen: dunkeln Sie ihr Schlafzimmer ab, lüften Sie vorab, so dass Sei eine kühle Temperatur im Raum haben (unter 20 Grad)
- Schaffen Sie sich eine schöne Zubettgeh-Routine: Ein Glas Tee mit Honig oder einen warmen Kakao in der kälteren Jahreszeit
- Versuchen Sie es mit Kneipp: Wassertreten am Abend wirkt einschlaffördernd und entspannend (Video auf Kneipp-Seiten im Internet)
- Ihre Zudecke sollte nicht zu warm sein, wer schwitzt wacht oft auf

Dann wünsche ich eine gute, erholsame Nacht !