http://www.umweltbundesamt.de/en/publikationen/hitzeknigge

Die K-Stelle möchte daran erinnern, was Sie bei sehr heißem Wetter für sich tun können, um eine Überhitzung zu vermeiden:
* täglich wenn möglich 2-3 Liter trinken, am besten Wasser, ungesüßter Tee oder Saftschorlen, zu kalte und zu heiße Getränke meiden
* Sonne zwischen 11 und 17 Uhr meiden
* Hitze aussperren
* Sich selbst durch Sonnenschutz, -hut und Kleidung etc. schützen

Das bedeutet genauer:
* Richtig lüften: Frühmorgens oder nachts, wenn die Luft draußen am kühlsten ist
* Tagsüber Rollläden und Fenster geschlossen halten, ein außen angebrachter Sonnenschutz ist effektiver als innenliegende Rollos
* ungenutzte Elektrogeräte (z.B. PC`s oder Fernseher) ausschalten, sie geben zusätzliche Wärme ab
* Ventilator clever nutzen: Er kühlt nicht nur, sondern sorgt auch für Luftbewegung. Zur Verstärkung kann eine Schale mit Eiswürfeln davor gestellt werden
* leichte Kost als Mahlzeiten, schweres und fettiges Essen heizt den Körper von innen an
* den Körper selbst herunterkühlen: feuchte Tücher im Nacken oder an den Handgelenken, Unterarme im Wasserbad kühlen
* weite, helle und luftige Kleidung tragen, Sonnenhut oder -kappe
* ausreichenden Sonnenschutz im Freien, LSF 50
* Tagesablauf anpassen: körperliche Anstrengungen meiden, Gartenarbeit oder Sport in die kühlen Morgen- oder Abendstunden verlegen
* Achten Sie besonders auf Kinder, ältere Personen und Haustiere und helfen Sie diesen aktiv, indem sie sie z.B. aus der Hitze führen oder zum Trinken animieren

Wo finde ich Hitzewarnungen für meine Region?
Beim deutschen Wetterdienst oder im Hitzeknigge des Umweltbundesamtes - siehe oben
Die K-Stelle hofft, dass Sie mit diesen Tipps gut durch die heiße, sonnige Zeit kommen!